睡眠，是擁抱健康與美麗的重要時間，而且我們都知道，睡眠不足對身心健康有著巨大的影響。尤其現處防疫期間，擁有好的睡眠品質，將有助於提升身體免疫力。不過，如果你（妳）是平常因工作需早起，而選擇周末來補眠的人，可能得要多注意了！
此類不規律睡眠作息狀況，稱為「社交時差」。描述忙碌上班族常利用週末補眠，造成週末較平日晚起2個小時，就如同調節旅行時差一般，而在週一就得調整「時差」。若長期處於這種不規律的睡眠作息，不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關，也可能增加罹患癌症與精神疾病的風險！
為了讓民眾能在日常生活中進行睡眠型態的健康管理，國家衛生研究院林煜軒醫師研究室開發一款全自動記錄與分析睡眠的App「作息足跡」，是用手機行為模式來推算睡眠時間，並自動產生視覺化圖表讓作息變化一目瞭然，並同時增加比較週末和週間的作息差異，讓使用者瞭解週末補眠的「社交時差」的程度，成為民眾能自主睡眠健康管理的好幫手。
研究團隊成員孫瑋玟更為「作息足跡」App設計了懶人包，簡單明瞭的功能介紹，讓大家能更好上手，並榮獲國衛院第1屆科普寫作徵文比賽三獎殊榮。心動不如馬上行動，現在就下載體驗，大家一起關心睡眠作息，瞭解自己的睡眠是否規律又穩定！
全自動記錄睡眠App「作息足跡」懶人包
參考文獻：
Lin YH, Wong BY, Pan YC, Chiu YC, Lee YH. Validation of the Mobile App-Recorded Circadian Rhythm by a Digital Footprint. JMIR Mhealth Uhealth. 2019 May 16;7(5):e13421.
撰文者／孫瑋玟 |文字編輯／劉盈秀、李岳倫
資料及影片來源／林煜軒 |圖片來源／孫瑋玟
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延伸閱讀：
- 《國衛院電子報》第818期 研究發展
- 《國衛院電子報》第819期 影音節目
- 林煜軒醫師研究室網頁：https://www.yuhsuanlinlab.app/